jeden posiłek

[...] na dni treningowe. Co do posiłków to na pewno nie chce codziennie jeść tego samego, zmieniać posiłki ale trzymac sie bilanus kcla. Raz w tygodniu przez weekend robic tez jeden posiłek oszukany ( cheat meal ) czy to dobre rozwiązanie na redukcje? :P Treningi tak jak pisałem FBW AB miało by to wyglądać tak: FBW A -Martwy Ciag ze sztanga 4x [...]

Najpierw profil. Na gorze strony: Klub->Nowy czlonek. Wpisz tam podst. info o sobie. Nazwiska nie musisz. Dodaj jeszcze jeden posilek. Podstawowe produkty zawierajace WW i bogate w blonnik: kasze, ciemne ryze, pieczywo z pelnego przemialu, platki, musli, warzywa, owoce. Ze zrodel bialka ktore chyba jesz (to nie ptaki i krowki): jajka, mleko, [...]

Jeśli chodzi o dietkę to ja jeszcze przed snem dałbym 150-200gram twarogu lub dwa jaja. Jeden posiłek po siłce to za mało. Podobnie do Ciebie zawsze przed siłką robię około 30-50minut drzemki ponieważ po pracy przyjeżdzam zniszczony. Po drzemce jak młody Bóg i gotowy do walki ze złomem.

[...] ? Jakieś rodzynki, itp ? Proszę o propozycję. 3. Jakieś pomysły na kolacje ? Chciałbym raz jeść, twaróg, raz serek wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia? Chciałbym najpierw zacząć lżej, a dopiero potem jeść 3 pełne posiłki. Śniadanie, ryż/kura przed i po treningu, kolacja + coś na podbicie kalorii w [...]

[...] nie jem. Tuńczyka zamieniam z inną rybą codziennie(makrela, łosoś itd). A schemat tak, jak mówiłem staram się wegle ładować jak najszybciej po treningu żebym wieczorem nic już nie musiał, tylko same mięso + warzywa. I też co z tymi węglami? Mogę po areo/interwałach jeszcze jeden posiłek np wołowe + ryż z warzywami czy raczej przed węgle wrzucać?

Myslales nad tym zeby zjesc o jeden posilek wiecej w ciagu dnia? Po sobie widzie, ze burczy w brzuchu jezeli nie dostarcze organizmowi czegos do zjedzenia. Uprawiasz jeszcze jakies inne sporty? I o ktorej godzinie konczysz silownie? Te ssanie w brzusi moze byc spowodowane tym, ze organizm stal nie " odporny " na pokarm w plynie. Chodzi [...]

zalezy od ogolu diety, jeden posilek nie ma znaczenia

[...] nie brak) w szóstej musze sobie odpuścić 50% siły. A przy tej intensywności treningów raczej przyrost 20kg masy w pół roku mi nie grozi. Po pierwsze jem 5 posiłków a nie 6, jeden "posiłek" to białko po treningu, ale dla chłopa 98kg to jak dla byka kartofel. A poza tym kompletnie nie rozumiem zasadności pytania, to ile posiłków powinien jeść [...]

[...] Wychodzi na to, że zbyt sztywno podszedłem do ilości posiłków i kalorii i jest tego dla mnie za dużo, jestem przejedzony na okragło. A i metabolizm w tym wieku musi byc inny. I logistycznie tyle tych posiłków trudno rozwiązać. Szczególnie jak kończę trening o 21.00 czy 22.00.Zmniejszę o jeden posiłek i jakieś 300 Kcl. Będzie to z sensem?

[...] dzienniku komponuj jadłospis, wtedy od razu ci wyjdzie gdzie odjąć, gdzie dodać. Nie możesz w śniadaniu dać standartowo płatków, jaj i orzechów? Ten chleb zostawiłabym w rezerwie na jakiś jeden posiłek np. drugie śniadanie. W okołotreningowych mięso jakieś + ryż (przed brązowy, po - biały). Ten twaróg na noc tylko. Mleko w ogóle możesz wykluczyć.

[...] mc. Ale ogolna kaloryka to tragedia. Tak samo makro. Gdzie tluszcz?! Troche z zoltek, pare gr z jogurtu i cos z piersi. Ogarnij miche albo nie licz na przyrosty. Dodalem jeden posilek 100 g miesa swinskiego bo tyle kurczaka nie moge i jeszcze jakies wegle do tego , dodam ze dodalem tez orzechy wloskie iowocow jeszcze troche i cos tak ruszylo [...]

Hmm, kiedyś stagnację udało mi się przerwać dzięki FBW 15-10-5, ale w Twoim przypadku wydaje mi się, że powinieneś po prostu dodać jeszcze jeden posiłek, bo nie jesz chyba na tyle dużo, żeby ten biceps jak i całe ciało mogło rosnąć. Jeśli już musisz ćwiczyć splita, to nie takiego jak tu, zrób każda partia raz w tygodniu, duże 12-16 serii, małe [...]

[...] Trening rzecz jasna zrobie. Środa wracam dalej do miski. Dziś zarzuciłem tylko jedną kapse Oxy. Jest w miare. Jak non stop będzie mnie telepać to odstawie to w ch**. SUPLEMENTACJA Mono 5g, 4 x omega, 2 x zmb, 2 x oxyelite DIETA Został jeszcze jeden posiłek, który zjem za godzine. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e99e5952dba482eab9890f5e48ff34c.png

tak to jest policzone razem jako calosc jak sobie podziielisz na 3 porcje to dzielisz wartosci na 3 i Ci wychodzi ile na jeden posilek itd.. zrobilem to rano i juz nie ma pycha

Mniej wiecej jak wyzej.. Do tego dorzuc jakiejs ryby w ciagu dnia zamiast jednego miecha. Razowiec ok ale nie wiecej niz jeden posilek dziennie, przewaznie ryz, kasza, ziemniaczki. Wejdz do dzialu odzywianie i zobacz jak chlopaki sie odzywiaja, zdziwisz sie jak niektorzy potrafia dbac i ulozyc sobie diete. Nie mowie zebys od razu obliczal sobie [...]

Twoja dieta wylada jak moj jeden posilek jak by nie patrzyc na zaw. tluszczy }

[...] i jest to sytuacja niedopuszczalna, Nikt tu tego nie promuje, Mowimy o czyms zupelnie innym, nie chce mi sie ukladac scenariusza, ale chyba jest oczywiste ze jak bedziesz jeden posilek "czysty" zastepowal pizza o zblizonych watosciach to nie ma prawa popsu to efektow pracy, omegi dodasz z tranu, albo zjesz lososia czesciej, takie oczywiste [...]

[...] wege, wiec jedynie co Ci tu moge powiedziec to ogarnij sobie kanaly na youtube, przepisow wege jest pewnie multum *nawet nie wchodze i nie czytam, ale mozna przeciez jedzac jeden posilek byc na masie, od ilosci posilkow dziennie, zalezy tylko i wylacznie od Ciebie, Twojego czasu i godzin pracy. *Dlaczego nie mozesz liczyc kalorii i przy okazji [...]

Poczytaj o diecie wysokobiałkowej,a 50g to chyba na jeden posiłek w zaokrągleniu,no chyba,że Ci tylko tyle brakuje

50g na jeden posiłek to dla mnie trochę dziwna teza. Przecież organizm jest jednorazowo w stanie przyjąć tylko 30g, ale mogę się mylić oczywiście